女性一生总要经历几个特殊阶段：青春期、怀孕时、更年期、绝经后…

随着年龄的增长，女性的烦恼会越来越多。比如绝经，女性到了一定的年龄就会面临绝经。根据中国人的体质，一般的女性在45-55岁之间就会绝经。

由于雌激素水平下降、卵巢功能衰退……很多女性到了这个年龄也会十分焦虑。所以今天，就让我们一起来探究一下，女性绝经的那些事儿~

(1)，什么时候绝经算正常？

绝经，即女性到了一定年纪后不再来月经的现象，根本原因是卵巢的卵泡随着年龄增长，逐渐耗竭，无法再产生足够的雌激素和孕激素。

而女性每个月来月经，就是因为子宫内膜受到雌激素影响，脱落造成的出血。因此，体内缺乏雌激素时，子宫内膜就无法周期性生长和脱落，无法出血并形成月经。

临床上，判断是否绝经的标准是：年龄40岁以上，且排除怀孕后连续12个月不来月经。

通常而言，女性绝经的普遍年龄是45-55岁之间，过早和过晚绝经都对身体健康有一定的影响。

(2)，这6个信号提示即将进入绝经期

1. 突然月事不调

月经离去时，最明显的信号就是月经突然失调，并且经血量也会变得不正常，出现经期紊乱的现象。

如果你年龄超过45岁，出现这种情况说明你已经进入绝经期，一定要对身体进行调节，适应新环境。

2. 骨质疏松

雌激素水平下降会导致骨量丢失，所以在这个阶段的女性，不仅容易出现腰酸、

背痛、关节疼等不适，还可能会发生骨质减少甚至骨质疏松。

因此如果超过45岁后出现这种情况，一定要多注意。

3. 身体潮热

潮热是围绝经期女性最常见的症状，感觉身体里有一条热龙在身体里穿梭，

面色潮红，还会出大汗，满脸、脖子、胸前全是。因不适常感到焦虑，时而心慌。

当你出现这种症状，说明你体内的雌激素水平已经明显下降了。

这种反复出现的短暂面部潮红、出汗我们称之为潮热，是围绝经期女性特征性的表现。

4. 烦躁易怒、难以控制情绪

很多人认为女人变得脾气暴躁是因为更年期的到来，其实也与绝经期的关系也密不可分。

这一阶段的女性，往往情绪波动比较大，一点事情就容易让人发怒，

但脾气发过之后，又容易出现情绪低落，甚至抑郁的表现，情绪比较难控制。

焦虑、烦躁、记忆力下降、注意力不集中，这些可能都是快绝经的表现。

5. 皮肤状态变差

进入绝经期的女人，雌激素分泌减少，从而会造成身体衰老加速。

最明显的变化就是皮肤老化速度加快，状态变差，甚至会出现色斑和皱纹增多。

6. 心慌、失眠

如果你最近总是反复的失眠，睡眠质量很差，即使入睡也睡不熟，

半夜老是醒。而且白天还会有心慌、头晕等不适，那这也可能是要绝经的表现。

由于激素水平变化会影响自主神经的调节，导致自主神经失调

，所以就会出现心慌、头晕、失眠，甚至头痛、耳鸣等不适。

如果反复出现这些症状查不出原因，也可以检查一下卵巢功能，看看是不是要绝经了。

如何更好地应对绝经期？

(3)，如何更好地应对绝经期？

1、适当运动和锻炼

如广场舞、爬山、慢跑等，多参加团体运动，能改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，

延缓衰老，降低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。

也可以选择游泳等不会加重关节负担的运动，过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，

以保证鞋的缓冲能力。

2、控制平衡饮食

少吃高脂食物，多吃新鲜水果和绿叶菜，同时多吃含铁、钙和纤维素的食物，

以防止贫血和降低骨质疏松。

还有及时补充纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘。

3、定期体检

女性绝经后要定期体检，对自己的身体有一个全面的了解，做到疾病早发现、

早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。

女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，

可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状。

4、保持乐观的心态

以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段，保持心理健康，做好心理调适。

可适当培养兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。

最重要的是要控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，寻求心理医生的帮助。

(4)，绝经后还能过夫妻生活吗？

很多已经绝经或快要绝经的女性，都担忧还能不能进行夫妻生活。其实，

绝经后夫妻生活还是有其必要性的。

食色性也，女性绝经后进行夫妻生活，还能给身体带来好处——

◆ 促进性激素分泌。适当的夫妻生活能够促进女性体内性激素的分泌，

弥补雌激素的不足。此外，夫妻生活还能使骨盆、四肢得到充足的运动，促进血液循环。

◆ 有利于促进代谢。夫妻生活消耗的热量与一般的有氧运动不相上下，

有利于保持正常水平的新陈代谢率，还能够燃烧热量与脂肪。

绝经，是每个女性都无法躲避的现实，并伴随卵巢衰老和雌激素水平下降，

是不可逆的一个过程，学会坦然接受，不要逃避，放松心情。

女性朋友可以通过改善饮食和生活习惯，及时补充营养等方式，缓解更年期的不适症状，

在发现异常时及时就诊，才能平稳度过绝经期。

来源：网络

编辑：幻奇兵哥，幻奇探店